본문 바로가기
반응형

전체 글127

당뇨병 식사요법과 올바른 생활 습관으로 극복할 수 있다 당뇨인의 식사요법은 단순히 어떤 특정한 음식을 줄이거나 제한하는 것이 아니라 정상적인 활동을 하면서 적절한 체중을 유지할 수 있도록 하는것이 좋다 당뇨 식사는 알맞은 열량을 각 영양소 별로 골고루 섭취하여 이를 통해 혈당과 혈중 지질 농도, 그리고 혈압을 정상 수준으로 유지하는 것이다. 과식과 편식을 피하고 일정한 시간에 규칙적으로 식사를 하는 것 역시 매우 중요하다. 당뇨식사는 당뇨인을 위한 맛없는 환자식이라는 편견보다는 건강한 생활을 위한 건강식이라는 믿음과 의지를 갖고 지속적으로 관리하는 자세가 필요하다. 더러 집안에 당뇨병 환자가 있는 주부의 경우, 환자식 따로 다른 식구들의 일반 식사 따로 준비해야 하는 것은 아닌지 문의할 때가 있다. 당뇨식사는 기본 바탕이 건강식이므로 온 가족이 다 같이 당뇨.. 2024. 5. 30.
좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물 종류와 역할 섭취법 빵, 과자, 국수등 다이어트를 하는 사람들에게 탄수화물은 거의 ‘적’으로 표현된다. 다이어트를 하려면 무조건 지방을 적게 먹는 것보다 탄수화물을 줄여야 효과가 좋다고 알려져 있기 때문이다. 비단 다이어트뿐만 아니다. 탄수화물 과다 섭취는 건강의 적으로도 꼽힌다. 최근 스웨덴 연구팀이 발표한 연구결과에 따르면 과자나 케이크 종류를 자주 먹으면 자궁암 발병률이 높아진다고 한다. 또 포도당을 적게 섭취하면 당뇨 예방은 물론 장수, 암 예방에도 좋다거나 간식을 자주 먹는 등 탄수화물을 많이 섭취하면 대사증후군의 위험이 높다는 연구결과도 있다. 생물체의 필수 에너지원인 탄수화물이 어쩌다 건강의 적처럼 공격받고 있는 걸까? 하지만 탄수화물이라고 다 나쁜 것이 아니다. ‘좋은 탄수화물’을 적당량 먹으면 혈당을 천천히.. 2024. 5. 29.
혈당관리를 위해 먹은 잡곡밥도 잘못 먹으면 혈당 치솟는다 잡곡의 올바른 섭취법 잡곡은 일반적으로 정제된 곡물보다 건강에 더 좋은 선택으로 여겨지지만, 당뇨 관리 시에는 탄수화물 함량과 혈당 지수(GI)를 고려해야 합니다. ​ 과도한 잡곡 섭취는 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. ​ 잡곡의 당 함유량을 관리하는 방법과 잡곡을 포함한 식단을 건강하게 유지하는 방법은 다음과 같습니다 잡곡의 올바른 섭취법 1. 적정량 섭취 잡곡은 건강에 좋은 영양소를 제공하지만, 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 끼당 약 1/2컵(조리된 상태 기준)의 양이 적절합니다. 2. 섞어서 섭취 단일 잡곡보다는 다양한 잡곡을 섞어 먹는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 예를 들어, 현미, 보리, 귀리 등을 함께 조리하여 섭취합니다.​ 3. 식이섬.. 2024. 5. 29.
24년 5월 병의원 방문시 신분증 지참 필수 미지참시 의료보험 적용 기간 병·의원에서 본인 확인을 의무화하는 '요양기관 본인확인 강화 제도'가 시행 중인 가운데 잘못된 제도 해석으로 약국가에서 혼란을 빚고 있다. 병의원 방문시 신분증 지참 필수 의료계에 따르면 지난 5월 20일부터 병·의원에서 진료를 받을경우 건강보험 적용 진료를 받기 위해선 반드시 신분증을 통한 본인 확인을 진행한다. 다른 사람의 명의로 부정수급하거나 의약품을 확보하기 위해 건강보험을 대여·도용하는 것을 방지하기 위함이다 보건복지부는 지난 20일부터 ‘건강보험 본인 확인 의무화 제도’를 시행했다. 건강보험 자격이 없는데 부정수급하거나 타인 명의로 의약품을 확보하기 위해 건강보험증을 대여·도용하는 사례를 차단하려는 취지다. 이에 따라 병원을 방문할 때 신분증을 지참해 본인 확인을 절차를 거쳐야 건강보험 혜택을.. 2024. 5. 28.
과일 섭취 지나쳐도 콜레스테롤 높인다 중년 여성이 콜레스테롤이 245mg/dL로 약간 높아 자신에 적절한 영양치료를 위해 병원을 방문했다. 환자는 밥과 나물 위주의 식사, 콜레스테롤을 낮춘다고 하는 콩류, 견과류, 올리브유를 규칙적으로 드시고 있었고, 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 된다고 하는 과일을 열심히 먹고 있었다. 튀김이나 고기류, 기름진 음식은 전혀 먹지도 않는데 콜레스테롤이 높아 유전인 것 같다고 했다. 몸에 좋은 음식만 먹는 이 환자의 경우 콜레스테롤이 높은 원인은 무엇일까? 일반적으로 서구인의 경우와 같이 고기를 위주로 한 식사나 채소보다는 감자 튀김 등의 튀김류를 즐기는 경우는 기름진 음식이 고지혈증의 큰 원인이 된다. 음식에서 지방 섭취비율이 35-40% 정도에 속하는 외국인들의 경우 콜레스테롤이 높으면 우선적으로 지방이 포.. 2024. 5. 28.
세계 5대 슈퍼푸드 렌틸콩 효능 손질법 질좋은 근육 형성 음식 볼록한 렌즈의 모양을 하고 있어 ‘렌즈콩’이라고도 불리는 렌틸콩은 미국의 건강 전문지 ‘헬스’에서 선정된 세계 5대 슈퍼 푸드 중 하나로, 양질의 단백질, 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 영양 식품이다.​ 렌틸콩은 유럽 남부, 지중해 연안이 원산지로, 꼬투리 안에 양면이 볼록한 렌즈 모양으로 콩이 들어있어 ‘렌즈콩’이라고도 불린다. 주산지인 인도에서는 ‘달(Dal)’이라는 이름으로 잘 알려져 있다.​ 렌틸콩은 미국의 건강 전문지 ‘헬스’에서 세계 5대 슈퍼 푸드 중 하나로 선정할 정도로 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부한 영양 식품이다. ​ 양질의 단백질도 다량 함유되어 있어 채식주의자들에게 중요한 식물성 단백질 공급원 역할을 하고 있다. 렌틸콩은 노란색, 갈색, 붉은색, 검은색 등 다양한 품종이.. 2024. 5. 27.
고혈압과 저혈압 원인 증상 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 140mgHg 이상이며, 확장기 혈압이 90mmHg 이상으로 혈압이 지속적으로 높은 상태를 말한다. 고혈압은 세계적으로 약 10억 명가량이 앓고 있는 질병이다. 우리나라에서도 30세 이상 고혈압 유병률이 전체 고혈압 환자 가운데 27.9%를 넘고 있을 정도로 점차 증가하고 있는 대표적 만성질환이다. 따라서 현대의 고령화 사회에서 고혈압 관리는 중요한 보건 의료 문제로 인식되고 있다. 한편 수축기 혈압이 90mmHg보다 낮으면 저혈압이라고 한다. 고혈압 환자라 하더라도 개인의 나이 및 기저 질환에 따라 다양한 증상 및 예후를 보인다. 고혈압과 저혈압 증상1) 고혈압고혈압은 뚜렷한 증상이 없으며 혈압이 높아진다고 해서 특별히 증상이 심해지는 것이 아니다. 일부 악성 고혈압 .. 2024. 5. 27.
뇌를 살리는 건강한 음식 5가지 뇌 건강을 유지하고 향상시키는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 다음은 뇌를 살리는 음식 5가지입니다 뇌를 살리는 건강한 음식1. 베리류 - 항산화제: 블루베리는 강력한 항산화제를 함유하고 있어 뇌 세포를 보호하고 노화로 인한 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다. - 인지 기능 향상: 연구에 따르면 블루베리는 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 2. 생선류 - 오메가-3 지방산: 고등어,연어,참치는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. - 세로토닌 생성: 오메가-3 지방산은 기분을 조절하는 세로토닌의 생성을 촉진합니다. 3. 견과류 - 비타민 E: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 견과류는 비타민 E가 풍부하여 뇌를 산화 스트레스로부터 보호합니다.. 2024. 5. 27.
햄프씨드 오일(대마종자유) 효능 성분 관절염 치료 혈관노폐물 제거 햄프씨드 오일은 대마의 씨앗인 햄프씨드를 압착하여 얻은 기름으로, 다른 말로는 대마 종자유로도 불립니다. 햄프씨드의 성분 햄프씨드는 식용으로 사용되며, 대마의 환각성분을 제거했기 때문에 국내에서 유통되는 햄프씨드 오일에는 환각 성분이 없으나 수입 햄프씨드 오일을 구매할 때에는 주의가 필요합니다. 햄프씨드 오일에는 필수 아미노산 아르기닌과 단백질이 다량 함유되어 있어 세포를 재생해 주고 노화를 방지 시켜 줍니다. 또한 카나비노이드 성분이 암과 당뇨 등 성인병 예방에 도움을 주며, 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 지방산과 감마 리놀렌산이 함유되어 있어 혈액 속 노폐물과 염증을 제거해서 혈관과 혈액을 깨끗하게 해줍니다. 햄프씨 오일 효능 대마종자유(햄프씨드 오일)는 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 것으로.. 2024. 5. 26.
케노펜겔 케토프로펜 근육통 관절통 타박상 효능 케노펜겔을 사용해보셨나요 정형외과 입원 중에 처방 받아서 사용 해본 후 효능에 대해 실감하게 되었어요 케노펜겔 효능 엘보우 통증을 완화하기 위한 진통 소염제로겔 제형으로 흡수가 빠르고 끈적임이 없는게 특징이며 케토프로펜 성분 비스테로이드성 항염증제입니다. 링거 맞은 곳에 멍이들어 오래 가시는분들 있으시죠 제가 그런 피부라 고민될때 케노펜을 피부에 3일간 발라 보니 멍이 빨리 없어지는걸 경험하게 되었습니다. 이 약은 퇴행성관절염(골관절염), 어깨관절주위염, 건ㆍ건초염, 건주위염, 상완골상과염(테니스 엘보우 등), 근육통, 외상후의 종창ㆍ동통의 진통ㆍ소염에 사용합니다. 케노펜겔 사용법 증상에 따라 적당량을 1일 1~4회 환부에 바르고 잘 스며들도록 가볍게 문지릅니다. 이 약에 과민증, 광과민증, 아스피린 또.. 2024. 5. 25.
저분자콜라겐 펩타이드 효능 탈모예방 음식 저분자 콜라겐 펩타이드는 콜라겐을 작은 분자로 분해한 형태로, 체내 흡수율이 높아 다양한 건강과 미용에 도움을 줄 수 있습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 다음은 저분자 콜라겐 펩타이드의 주요 효능입니다. 1. 피부 건강 개선 - 주름 감소: 콜라겐 펩타이드는 피부의 탄력을 증가시키고 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다. - 수분 공급: 피부 보습을 개선하고, 건조함을 줄여줍니다. - 탄력 증진: 피부의 탄력과 유연성을 높여 젊고 건강한 피부를 유지하는 데 기여합니다. 2. 관절 건강 - 콜라겐은 관절 연골의 주요 성분으로, 콜라겐 펩타이드를 섭취하면 관절 통증을 줄이고, 관절의 유연성과 강도를 향상시킬 수 있습니다. 3. 손톱과 머리카락 강화 - 손톱의 부러짐을 방지하고, 머리카락의 성장과 강도를 개선하.. 2024. 5. 25.
위장 건강에 좋은 음식 6가지 와 섭취법 위장은 환경적인 요인과 생활습관 잘못된 식습관이 오랜기간 되풀이 되면서 염증이 생기고 산화 스트레스를 계속 주어서 위장 세포가 조금씩 돌연변이화 되는 과정에서 암으로 발생하게 된다 위장건강을 지키는 여러 식자재 중에서 흔히 볼수 있는 값 싸고 구하기 쉬운 것들의 효능을 알아보자 위장 건강에 좋은 음식과 섭취법 1. 천연 소화제 - 무우 무우는 기를 아래로 내리는 하기 시키는 역할을 한다 무우에 풍부하게 함유된 디아스타제라는 소화 효소가 녹말을 분해 하고 지방을 소화 시키는 에스테라아제가 들어 있기 때문에 소화를 촉진 할수 있다 무우에는 시니그린 성분이 있어서 점막을 자극해 기침과 가래를 잡는 데도 도움이된다 무우는 생무를 먹어야 내장 지방 배출에 도움 되고 소화에도 도움이 되지만, 위하수, 위무기력증이 .. 2024. 5. 24.
조리흄 폐암유발 맥문동의 효능 극대화 섭취법 조리흄이란 주방에서 가스나 불을 이용마여 음식을 조리 과정에서 발생하는 매연 또는 고농도 미세먼지로, 특히 튀김이나 볶음 요리 등 고온의 기름을 사용할 때 많이 배출된다 조리흄 폐암유발 조리흄에 장기적으로 노출되는 경우 천식이나 폐암으로 이어질 위험이 있으므로 조리 시 환풍기를 틀거나 마스크를 쓰는 등 주의가 요구된다 조리 과정에서 발생하는 매연 또는 고농도 미세먼지로, 특히 섭씨 230℃ 이상의 고온으로 재료를 튀기거나 볶는 과정에서 많이 발생한다 조리흄은 지름이 100nm 이하인 나노입자의 형태로, 조리 과정에서 나오는 기름 입자와 섞여 사람의 호흡기에 들어가게 된다 그런데 이 조리흄에는 1급 발암물질인 포름알데히드,다환방향족탄화수소 (PAH) 등이 포함되어 있어 체내에 흡수되면 세포를 파괴하고 장기.. 2024. 5. 24.
요실금 원인과유형 수술법 시술방법 소요시간과 주의사항 요실금은 소변을 자의적으로 조절할 수 없는 상태를 말합니다 요실금 원인과 유형 1. 복압성 요실금 기침, 재채기, 웃음, 무거운 물건 들기 등 복압이 증가할 때 발생합니다. 여성에게서 흔히 볼 수 있으며, 출산 후에 발생하는 경우가 많습니다. 2. 절박성 요실금 갑작스럽게 강한 요의를 느껴 화장실에 도착하기 전에 소변이 나오는 경우입니다. 과민성 방광이 원인이 될 수 있습니다. 3. 혼합성 요실금 복압성 요실금과 절박성 요실금이 동시에 나타나는 경우입니다. 4. 범람성 요실금 방광이 과도하게 차서 소변이 넘쳐 흐르는 경우입니다. 주로 방광 배출 기능에 문제가 있는 경우 발생합니다. 5. 기능성 요실금 신체적 또는 정신적 장애로 인해 화장실에 가는 것이 어려워 소변을 참지 못하는 경우입니다. 요실금의 원인.. 2024. 5. 23.
말린자두와 흑미의 여성호르몬 분비 촉진 효능 50대가 지나면서 여성 갱년기 증상중에 하나로 내장 지방 축적이 고민이신 분이 많이 늘고 있는데 여기에 도움이 되는 흑미와 말린 자두의 효능과 활용법에 대해 알아보자 흑미에 많이 함유하고 있는 안토시아닌 성분은 여성호르몬분비 촉진과 내장지방억제, 활성산소 제거에 도움을 주는 것으로 알려져 있다 흑미에 많이 함유하고 있는 안토시아닌 성분은 여성호르몬분비 촉진과 내장지방억제, 활성산소 제거에 도움을 주는 것으로 알려져 있다 서늘한 성질의 자두와 따뜻한 성질의 흑미는 음양의 조화를 이루는 찰떡 음식 궁합이다 블랙영양바에는 수용성 식이섬유 효능이 있어서 혈당 상승을 막아 나잇살 예방에 도움을 준다 그러나 하루 섭취 권장량인 40~90 mg을 넘지 않는것이 중요하니 한 두개만 드시길 권장한다 말린자두(푸룬) 효능.. 2024. 5. 20.
단호박의 베타카로틴 혈관 노화 예방 특징과 효능 보관 방법 단호박은 서양계 호박의 한 품종으로 당도가 높고 밤 맛이 난다 하여 밤호박이라고도 한다. ​ 풍부한 당질과 영양분에 비해 열량은 낮고, 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕는다. 단호박 특징 겉은 짙은 녹색, 속은 노란색으로 당질이 15~20%를 차지해 당도가 매우 높은 식재이며, 수확 후 후숙 기간을 2주 정도 거쳐야 당도가 올라가기 때문에 바로 사용하지 않고 후숙을 거친다. ​​ 재료의 활용도가 높아 죽, 튀김, 볶음 등 다양한 음식에 활용되는 식재료이며, 비타민 B, C가 풍부하게 함유되어 있어 몸의 원기를 돋우고 면역력 강화에 효과적이고, 식이섬유가 많아 소화를 돕는다. 단호박에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있다. 특히 베타카로틴의 함량이 높은데, 단호박 100g으로 성인 일일권장량의 비타.. 2024. 5. 20.
무우 성분 극대화 섭취법과 보관법 고지혈증 없애는 최고의 식재료 한국에서 가장 많이 사용하는 4대 채소 중 하나인 무는 김치뿐 아니라 나물, 국, 조림 등 다양한 메뉴에 다양한 조리법으로 사용할 수 있다. 품종뿐 아니라 부위에 따라서도 각기 다른 맛과 쓰임새를 가진 무는 감기 예방과 소화 기능 개선, 숙취 해소, 항암 효과, 다이어트 등 다양한 효능을 갖고 있다. 무우의 성분 무우는 고지혈증에 도움 되는 최고의 식재료로 이소티오시아네이트라는 생리활성 물질 때문인데요 이 성분은 혈전이 생기는 것을 막아주고 해독작용에 도움을 준다. 무우는 나쁜 지방이 쌓인 혈관을 깨끗하게 해 주기 때문에 고지혈증 완화에 도움을 주는 최적의 식재료로 추천한다. 무우의 성분 방해하는 섭취법 ◾️무우를 익혀서 먹는 것이다 고지혈증 완화를 방해하는 최악의 섭취법은 무우를 익혀서 먹는 것이다. .. 2024. 5. 20.
구아검 가수분해물 효능 구아검가수분해물은 우리 몸속 4대 독소를 배출 하는데 탁월한 효능을 가지고 있다. 콜레스테롤 개선, 식후혈당상승억제, 지방흡수억제, 배변활동 원활의 기능성으로 인정되었다. 건강기능식품 기능성 원료로서의 구아검가수분해물은 콩과 구아의 종자 배유부분을 분쇄하거나 온수나 열수로 추출하여 고분자 다당류인 갈락토만난을 얻은 후, 이 갈락토만난을 그대로 혹은 가수분해하여 식용에 적합하도록 한 것을 말하며 식이섬유를 66% 이상 함유하고 있어야 한다. 임상시험에서 PHGG 즉 구아검 가수분해물은 변비 및 설사의 증상을 감소 시키고 복통을 감소 시켰다고 한다. 구아검 가수분해의 효능 1. 소화 건강 구아검가수분해는 프리바이오틱스로 작용하여 장내 유익균의 성장을 촉진합니다. 이는 소화 건강을 개선하고 변비를 완화하는 데.. 2024. 5. 20.
마의 효능 위염 위궤양치료 성분 고르는법 섭취법 섭취시 주의점 마는 미끈거리는 점액질인 ‘뮤신’ 성분이 풍부해 위를 보호하는 효과가 탁월한 마는 ‘산에서 나는 장어’라는 별명이 있을 정도로 자양강장에 좋다. 마 성분 위와 장을 보호하고 자양강장의 효과가 탁월하여 산에서 나는 장어라는 별명이 있으며 미끌거리는 점액질이 특징이다. 뮤신은 단백질의 흡수를 촉진해 단백질로 이루어진 위벽의 분해를 억제하여 위벽을 보호하고 장 내 윤활제 역할을 하여 이물질을 제거하는 등 위산 과다와 소화성 위궤양 예방에 효과적인 성분이다. 피를 맑게 하고 신장의 양기를 북돋아 주어 남성의 정력 향상과 원기 회복에 좋으며, 비타민 B1, B12, C와 칼륨, 인 등의 무기질 함량이 높아 숙취와 변비, 다이어트에 효과적이다. 마 고르는 법 마는 들어봤을 때 탱탱하고 무게감이 느껴지면서 두께가 굵.. 2024. 5. 18.
인슐린 저항성이란 영향 원인및 해결습관 인슐린 저항성이란 신체의 세포가 인슐린에 대해 둔감해져서 인슐린이 제 기능을 제대로 하지 못하는 상태를 말합니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 주된 역할은 혈액 내 포도당(혈당)을 세포로 운반하여 에너지로 사용되게 하는 것입니다. 그러나 인슐린 저항성이 생기면 다음과 같은 문제가 발생합니다 인슐린 저항성이 주는 영향 1. 인슐린 저항성 발생 - 근육, 지방, 간 등의 세포가 인슐린의 작용에 둔감해집니다. - 인슐린 수용체가 제대로 작동하지 않거나, 세포 내부의 신호 전달 체계에 문제가 생깁니다. 2. 혈당 상승 - 인슐린이 제 기능을 못해 포도당이 세포로 잘 들어가지 못하고 혈액에 남아있게 됩니다. - 결과적으로 혈당 수치가 높아집니다. 3. 추가 인슐린 분비 - 높은 혈당을 낮추기 위해 췌장.. 2024. 5. 17.
아보카도 효능 특징 요리 멕시코가 원산지인 아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일입니다. 퓨전 음식의 열풍과 함께 요리를 장식하거나 소스의 재료로 애용되고 있습니다. 아보카도 특징 아보카도는 약 150종이 있다. 높이는 5~20m 정도 자라는 상록 활엽 교목 또는 소교목이다. 수피는 회흑색이 나고 잘 부러진다. 잎의 길이는 10~25cm이며 타원형으로 끝은 뾰족하고, 잎의 표면은 암녹색이고 뒷면은 회녹색으로 녹나무와 비슷한 향이 있다. 꽃은 연황녹색의 원추화서로 핀다. 열매는 서양배모양으로 가지 끝에 달려 늘어진다. 과실 표피는 광택이 있으며 흑녹색, 녹갈색 자색을 띤 것도 있다. 과실의 크기는 30g~2kg 정도로 폭이 넓다. ◾️이용부위 잎, 열매, 수피, 씨앗 ◾️이용방법 과육은 어떠한 과일보다도 높은 지방분, 단백질.. 2024. 5. 16.
탈모의 원인 증상 예방법 건강모발유지법 대부분의 사람들이 다양한 원인으로 스트레스를 받고 있습니다. 이러한 스트레스는 여러 가지 정신적·신체적 건강 문제의 주요한 원인이 되는데, 탈모도 스트레스와 관련해 주목을 받는 문제 중 하나입니다. 스트레스로 생긴 탈모가 또 다른 스트레스를 야기하기 때문에 스트레스를 최소화할 수 있도록 탈모 원인과 예방법에 대해 알아보아요. ㅣ탈모란 탈모는 정신적으로 털이 존재해야 할 부위에서 비정상적으로 일시적 또는 영구히 털이 많이 빠지는 상태를 말합니다. 대개는 두피에서의 탈모 때문에 고민하는 경우가 많지만, 수염이나 눈썹, 음모, 겨드랑이 등의 털이 비정상적으로 빠지는 것도 탈모에 해당합니다. 머리카락은 건강한 사람도 하루에 50~100개 정도 빠지는데, 이 이상이 빠지면 탈모라고 할 수 있습니다. ㅣ탈모의 원인.. 2024. 5. 15.
탈모 증상 원인 맥주효모 효능 성분 섭취법 부작용 탈모예방 영양제는 건강한 모발을 위해 필요한 영양소를 공급하여 모발의 성장을 돕는 영양성분을 말한다. 일반의약품 성분인 덱스판테놀, 비오틴, 약용효모 복합제 등이 탈모의 보조 치료제로서 결핍되기 쉬운 영양 성분을 공급하여 탈모의 진행을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 남성형 탈모, 원형 탈모 등에는 효과가 없으며, 확산성 탈모일 경우에만 복용할 수 있다. 탈모 증상 원인 탈모는 정상적으로 자라던 털이 여러 원인에 의해 빠지거나 그 숫자가 감소하는 증상이다. 모발은 성장과 탈락을 반복하는 생장주기를 갖는다. 하루 100개 이상의 머리카락 또는 체모가 빠지는 경우를 ‘탈모’라 한다. 모발이 이전보다 가늘어지고 힘이 없는 경우, 이마의 헤어라인이 점차 올라가거나 정수리의 가르마 부위가 넓어지면 탈모를 의심할.. 2024. 5. 15.
탈모 예방에 좋은 영양성분 음식 습관 검은콩 효능 탈모 예방과 개선에 도움이 되는 성분들은 모발 건강을 유지하고 성장 촉진을 돕는 영양소들입니다. 다음은 탈모에 좋은 주요 성분들입니다 탈모 예방에 좋은 영양성분 1. 비오틴(비타민 B7) 모발 성장과 두피 건강에 중요한 역할을 하며, 결핍 시 탈모가 발생할 수 있습니다. - 음식: 계란 노른자, 견과류, 간, 연어, 고구마, 아보카도 2. 철분 모발 성장에 필수적인 산소 공급을 돕습니다. 철분 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다. - 음식: 붉은 고기, 시금치, 렌틸콩, 간, 달걀 3. 오메가-3 지방산 두피의 염증을 줄이고 모발 성장을 촉진합니다. - 음식: 연어, 고등어, 호두, 치아씨 4. 비타민 C 콜라겐 생성을 촉진하고 철분 흡수를 도와 모발 건강에 기여합니다. - 음식: 오렌지, 딸기, 키위, .. 2024. 5. 15.
가지의 효능및 영양성분 종류 가지는 1년생 초본식물로 줄기의 높이는 60~100cm 내외로 타원형의 잎이 어긋나게 달리며, 6~9월에 자주색의 통꽃이 핀다. 가지 종류 도란형 열매 - 계란을 거꾸로 세운 형태 원통형의 장과 열매 - 살과 물이 많고, 속에 씨가 들어있는 과일 보통 검정색에 가까운 보라이지만 백색 · 황색도 있다. 고온이며 습기가 충분한 토양에서 잘 자란다. 전국적으로 재배하는 작물로 일부는 온상재배를 하기도 하나, 대부분 육묘재배를 한다. 씨앗은 5cm 간격으로 줄뿌림하는데 발아에 적당한 온도는 낮에는 30℃, 밤에는 20℃ 정도이다. 육묘기간은 조생종 70일, 만생종 90~100일로 채소 중에서 긴 편이다. 수확은 꽃이 핀 지 15~20일 뒤에 하는데, 씨앗이 완숙되기 전까지의 것을 채취한다. 품종은 구형군 · 난.. 2024. 5. 14.
죽순의 영양및 효능 삶는법, 섭취 주의점 원뿔형으로 자라는 맹종죽은 식감이 아삭거리고 육질이 단단한 편이어서 주로 통조림용으로 쓰인다. 분죽은 5월 중순에서 6월까지 생산되며, 왕죽은 6월에 수확이 된다. 분죽의 크기는 맹종죽보다 작고, 길고 곧은 줄기형으로 생장한다. 죽순은 5월중순에 수확하는 분죽은 왕죽에 비해 맛은 부드러워 살짝 데쳐서 먹어도 맛이 좋다. 죽순은 땅속의 영양분을 뿌리에 머금고 있다가 봄비가 내려 땅이 촉촉해지면 급속히 성장하는데, 그 속도가 너무 빠르다 하여 ‘우후죽순’이라는 말이 생겨났다. 죽순의 영양 및 효능 죽순은 단백질의 함량이 높은 식재료로, 100g당 단백질 3.5g을 함유하고 있다. 또한 칼륨과 비타민 B1, B2가 풍부하게 들어있어 피로한 몸을 회복시키고 원기를 향상하는 데 효능이 있다. 식이섬유의 함량이 높.. 2024. 5. 14.
파프리카의 색깔별 효능 비타민 C 제왕 섭취시 주의점 피망과 혼동하기 쉬운 파프리카는 아삭거리는 식감에 달콤한 맛과 형형색색의 색깔이 특징이며, 비타민 함유량이 많아 항암 효과와 피로 해소에 효과적이다. 파프리카는 비타민 캡슐 이라는 말이 있을 정도로 비타민이 다량 함유 되어 있으며 혈관속 활성산소를 제거해주어 노인성 만성 질환 예방에 효과적이다 파프리카의 색깔별 효능◾️빨간 파프리카 빨간파프리카에는 리코펜 성분이 풍부해서 혈관속 활성산소를 제거하는데 도움주며 베타카로틴은 암과 동맥경화증이나 심혈관 질환 예방에 효과 있으며 비타민C 가 풍부해서 위암이나 위궤양 질환이 있어서 소화가 어려운 분들의 소화에도 도움준다 ◾️주황색 파프리카 주황색 파프리카는 비타민이 많고 철분과 베타카로틴이 풍부해 미백효과가 높으며 멜라닌 색소 생성을 억제한다 아토피성 피부질환에도.. 2024. 5. 13.
혈당이 오르는 이유, 당뇨병 유형과 혈당 덜 오르는 음식 당뇨병은 혈액 중의 포도당(혈당) 수치가 지속적으로 높아지는 대사 질환입니다. 이는 췌장에서 생성되는 인슐린이 부족하거나 또는 인슐린이 적절하게 작용하지 않을 때 발생합니다. 인슐린은 혈당을 조절하기 위해 필요한 호르몬으로, 혈액 속의 포도당을 세포로 운반하여 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 당뇨병의 유형 1. 1형 당뇨병 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타세포를 공격하는 자가면역 질환으로, 일반적으로 어린이나 청소년에서 발병합니다. 인슐린 생산량이 거의 없어, 외부 인슐린 공급이 필요합니다. 2. 2형 당뇨병 대부분의 당뇨병 환자에게 해당되는 유형으로, 인슐린 저항성이나 인슐린 생산 부족 등 여러 요인에 의해 발생합니다. 이 유형은 비교적 느리게 진행되고, 처음에는 증상이 미약할 수 있습니다. 초기에는 .. 2024. 5. 11.
때죽나무 꿀 효능 다양한 꿀들의 효능 부작용 때죽나무 꿀은 전통적으로 건강에 이로운 성분을 포함하고 있어 다양한 효능이 있을 수 있습니다. 때죽나무 꿀 효능 1. 항산화 특성 때죽나무 꿀은 항산화 성분을 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 2. 항균 및 항염증 효과 때죽나무 꿀은 항균 및 항염증 특성을 가지고 있어 감기나 기타 염증성 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 소화 개선 때죽나무 꿀은 소화를 촉진하고 위장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화 불량과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 면역 강화 때죽나무 꿀은 면역 체계를 강화하여 감염병에 대한 내성력을 높일 수 있습니다. 5. 피부 건강 개선 때죽나무 꿀을 피부에 바르거나 섭취함으로써 피부 건강을 .. 2024. 5. 11.
밤나무 꿀의 효능 꿀섭취법과 부작용 밤나무 꿀은 밤나무의 꽃에서 6월 중순경에 경기, 영·호남 지방을 중심으로 채취되는 진한 갈색을 띠는 꿀입니다 밤나무꿀의 효능 밤꿀은 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 몇 가지 주요 효능은 다음과 같습니다 1. 수면 개선 밤꿀은 트립토판과 세로토닌을 증가시켜 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온열한 우유와 함께 섭취하면 수면 유도에 더 효과적일 수 있습니다. 2. 항산화 효과 밤꿀은 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 소화 개선 밤꿀은 소화를 촉진하고 위장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 소화 불량과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 항균 및 항염증 효과 밤꿀에는 항균 및 항.. 2024. 5. 11.

티스토리툴바